jak cwiczyc

Czyli co ćwiczyć narazie na mase, całe ciało a potem ewentualnie będzie można pomyśleć o rzeźbie. I jeszcze jedno, jak będe ćwiczył na nog łydki mi bardziej nie urosną?

co wy mówicie jak po waszych profilach widze że i jeden i drugi jest opczątkujący wiec napewno na początku dobrze wam idzie w klatke, ale radze poczekać na ekspertów... a co do tego wyciskania na ławeczce skośnej a potem na prostej na jednym treningu to narazie podtrzymuje swoje zdanie że tak nie powinno sie ćwiczyć

UFC to to samo co MMA? dostać się tam jest tak samo jak w MMA? Co do tej kasy to zdaje sobie sprawę, a ćwiczyć i tak będę no chyba że zdrowie mi nie pozwoli. Zmieniony przez - decux w dniu 2015-10-22 12:23:17

nie!!! może to brutalne ale radź sobie sam! na forum znajdziesz wszystko co jest potrzebne poczytaj troche nie bądź leniem...jak chcesz ćwiczyć i przestrzegać diety skoro nie potrafisz zdobyć się na odrobine wysiłku żeby ułozyć sobie diete i trening...chociaż spróbuj my ci pomożemy, doradzimy, wstawimy ewentualne korekty ale nikt za ciebie niczego [...]

[...] masie 8 kg i później waga stoi w miejscu, i trudno ją utrzymać. Kiedyś tak miałem. Apetyt mały, zacząłem pracować na budowie i apetyt się zwiększył i waga w 2 miesiące poszła o 8 kg z 60 na 68. Mój wzrost 173. A o to chodzi że ja cały czas chce ćwiczyć ale jak waga stanie w miejscu po dwóch miesiącach to lipa będzie. moja wymarzona waga to 80 kg

Jak będę ćwiczyć na drążku to mi nigdy nie zejdą, a będą się powiększać. Ból da się wytrzymać, tylko obawiałem się, że mogę dostać z tego jakiejś choroby.

Zawsze jak zaczyna się cwiczyc na drazku czy ze sztanga to sa odciski ale po pewnym czasie lapy robia się twarde i już nie tak latwo jest dostac odciski rzecz normalna odcisk

Dokladnie. Jak bardzo przeskadzaja ci te odciski to rekawiczki pomoga. Ja jednak np wole cwiczyc bez rekawiczek, odciski tez mam ale mi nie przeskadzaja. Poprostu twardsza skora. Ale nic tez z nimi nie robie. Zadnego przegryzania

tez uwazam ze nic nie powinno sie stac raz mialem bialko Olimpu to lezalo pol roku (mialem kontuzje i nie moglem cwiczyc) i pozniej wszystko bylo wporzadku tez trzymalem w szafie wazne zeby bylo wlasnie sucho i ciemno a wiec raczej nic Ci sie nie stanie a jak sie boisz ze sie zepsuje to daj mi

Oj nie dziwie Ci sie Krzychu Ledwo ktoś zacznie ćwiczyć, coś nie urosnie - to pewnie genetyka Jak Wy chcecie oceniać genetyczne mankamenty przy takim stopniu rozwoju? Bezsensu

Nigdy nie kupuj takich zestawów , kup osobno kompletowane - Lawka regulowana -Stojaki dostawne regulowane - Drążek wielofuncyjny sufitowy najlepszy -gryf prosty 160-180 cm - gryf krótki 120 , chyba że jestes niski jak ja :) to taki jeden gryf 160 starczy od siadów po francuza do uginania ramion itp -2 x hantelki -obciążenie pod [...]

hmmm, no nie za fajnie z tym nadgarstkiem. ja mam cos z prawym ze nie moge za bardzo na bicho cwiczyc, teraz mialem dluga przerwe i sie podreperowal ale jakos nie dotarlem jeszcze do lekarza, jak tym razem znowu mnie zacznie bolec po machaniu sztanga to uderze do lekarza na bank. a ta sruba to na stale? uuu to niezly Terminator z Ciebie [...]

No ta, ale znam sporo osób, które nie mogły w wieku 15 lat ćwiczyć, bo pielęgniarka nastraszyła rodziców, że to hamuje wzrost... Lekarz a lekarka, to jak informatyk i nauczyciel informatyki w gimnazjum. (Albo kulturysta i instruktor kulturystyki \-) )

[...] stazem kolesiowi ktory cwiczy 4 lata?????hahahhaah dobre,i jeszcze jedno moze wymysl cos Swojego a nie z wyszukiwarki kolesiowi plan wysylasz:D,poza tym z bledami....zreszta jak napisalem nie przeczytales dokladnie postu filara bo on napisal ze nie radzi tak cwiczyc,tylko ze akurat dobrze zna swoj organiz i dla niego tak jest ok(to sie zdobywa z [...]

Chcesz lepszych efektów po 5 miesiącach i dlatego decydujesz się na suplementy. Skąd masz pewność że przez te 5 miesięcy zrobiłeś wszystko idealnie, żeby mówić że efekty mogły być lepsze? Według mnie powinieneś ćwiczyć dalej, i znaleźć odpowiednia dla siebie drogę jak mówi Biniu.

Oceniajac trening: Po pierwsze za krotka rogrzewka i brak rozciagania.. i cwicz cale cialo 3 razy w tygodniu. Ile juz cwiczysz? edit: Ta i to wcale nie musi byc spowodowane treningami, ale moze bo nawet kolega jak zaczal cwiczyc to pojawily mu sie rozstepy.. Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-06-28 14:45:42

[...] obręczy barkowej-szczególnie bocznych aktonów.Więc różnego rodzaju wymachy w bok,wyc. itp.. Odnośnie samych pleców: Tutaj musisz starać się ćwiczyć w pełnym mind muscle-powtórzenia wolne,kontrolowane-z mocnymi akcentami. Ćw. jakie powinny cię zainteresować: -podciąganie na drążku-szeroki nachwyt -wiosłowanie -podciąganie sztangi do klatki

[...] trening ciężki 15-20powt.,drugi lekki 25-50powt.Często zmieniaj tępo ćw.od b.dynamicznych i szybkich powt.,do powolnych ruchów.Chodzi generalnie oto,aby zmieniać bodzce co powinno zmusić mięśnie do rozwoju.Po treningu łydek,jak i między seriami spróbuj je rozciągać.Przerwy między seriami ok.1 min.Łydki ćwicz zawsze na początku treningu. xxxxxl.

zalezy mi zeby cwiczyc na rzeźbe i nie wiem czy 3 razy w tygodniu na siłownie to nie bedzie troche za mało ;) jak narazie juz ponad dwa miesiace codziennie ćwicze

No wiadomo ze motywacja jest. Ciekawe tylko czy miezyles ta klate na pełnym wydechu normalnie czy na wdechu. Raczej niemozliwe zebys na wdechu miał 77 bo to chyba anatomicznie nie mozliwe bo sie flaki nie pomieszcza. Ja jak zaczynałem cwiczyc to miałem rowne 100cm i w pierwsze 2 miechy poszło mi tylko 2cm wiec gratulacje dla Ciebie.